上个礼拜,我发起了一项挑战,不只挑战读者,同时也挑战我自己。挑战内容为「疯狂的早起」,我们将起床的时间往前提早两个小时,无论是在凌晨 6:30 或是凌晨 4:30。

先讲结论好了,在每天提早两个起床,我们拥有了一段没有人打扰的时光,在这段时光中,不必背负他人的期待、没有压力,这样的结果让我们拥有更好的专注力与更有创意的思考。

  • 我自己的情况是 ……

当时我是这样计画:早上 6:30 起床,接着做些早晨运动,然后预计 8:30 到公司。

但我没有一次也没有成功地在早上 8:30 抵达办公室。实施这个计划的第一天早上,我根本处于混沌状态,只能呆呆地望着我的咖啡。

即便现在已经实施很久,我仍每次都拖到 7 点以后才出门,不过基本上还算完成我 6:30 起床的要求。

  • 专注焦点

另外一个目标,是专注那些对我很重要的东西,就像「健康」。

只要 deadline 没到,我们就会把工作时间无限制的拖长,并想着「我还有明天!」随着时间的流逝,我们的意志力也跟着耗尽,我们可能因此冲动行事,或是什么都不做。

所以藉由早起,让自己专注思考,哪些是重要,并安排优先顺序

  • 创意思维

第一次,我的身体有这么多的脑内啡,当时我几乎感到疯狂,我的头脑充满创意和想法,不知道是因为运动,还是因为不需处理立即性工作。

而我的内心对话,不会因为我在走路而闭嘴。

  • 为你的另一半考量

比另一半早起床,意味能做些额外准备工作,像我会将运动的衣服和包包放在卧室外,这样我就能随时出发;另外,我会在手机设定很多起床时间,并将它放在我的枕头下,尽可能降低闹钟音量。

  • 走出家门谈何容易

那么早起床,你会发现有很多事情分散你的注意力,你只想回到被窝再睡一会,即使你不小心真的这么做,你也会合理化你的理由,最后将一次又一次的贪睡下去。

  • 你有什么新习惯?

读者 Scott Thigpen 表示,他自从有了小孩,就开始 3:50 起床,享受工作前平静、安静的时光;此外,他会利用这段时间进行打坐、煮早饭,或是沉默地喝着咖啡。

  • 最好的创作时间

读者 Erica Wiggins,是两个孩子的妈,她每天早上 6 点起床,完成一些写作,她说:「这是上天赐给我最宁静的时间」,她有时选择自己独处、和 老公 Joe 喝个咖啡、敲出一些作品,甚至悠闲地看报纸,及检查社群媒体,让一天有美好的开始。

我可以坐下来完成昨晚没做完的项目;而越困难的项目,完成的越早,使我的休息能像微风般舒服。

  • 健身减肥

读者 Chris Smith 表示,他每天有纪律地晚上 9:30 上床睡觉,早上约 4:45 就会醒来,他认为,这是值得的,因为他变瘦了!

他起床后,会一边看新闻,一边慢慢吃着早餐(细嚼慢嚥),最后再熘狗(饭后消化)。

  • 提前一天作准备

凌晨 3:30 起床,已经是读者 Mie-Na Srein 的生理时钟,她指出,她运用时间作马拉松训练,让她感觉更有活力,去准备接下来的挑战。

在养成早起习惯前,早上 5 、6 点起床,都只保留给「节省 100 美元的航班」或「在东海岸开会」等有目的性质。

虽然读者 James Grunwald 不完全喜欢早起这个想法,但他说:「寂静的早晨、空旷的道路,抵达办公室,并进入工作状态,为大众提供有效率的服务。」他认为,早早就开始准备,让他感觉能保持领先别人,而非落后于他人。

  • 读书时间

读者 Christopher Sanchez 则指出,他时常利用安静的清晨时光,来准备会计师考试,他说:「我能拥有平和的心态,不去处理邮件、室友,也不因城市的噪音,让我分心;所以早起,使我超有效率,没有人,只有我、笔记本、咖啡和笔电。」

  • 定案

我要继续保持这个习惯;到目前为止,我喜欢它带给我的感觉,而且它的好处只多不少,等着被我们一一发现。

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